La cadena BBC hizo un informe en el que explica los beneficios de cada estilo. En ese sentido los datos más relevantes a tener en cuenta son los siguientes:
Crol (o libre)
Es el que más nadan los deportistas porque es con el cual se nada más rápido al tener un ritmo de movimiento constante.
Con el crol se utilizan la mayoría de los músculos del cuerpo, aunque hay mayor concentración de esfuerzo en los glúteos, los abdominales, hombros y espalda.
Pecho
El estilo pecho, distribuye casi al 50% el trabajo entre el tren superior del cuerpo y el inferior, ya que la patada cumple una función fundamental en el nado.
El ritmo pausado del estilo pecho hace que no sea muy usado para los que buscan quemar calorías.
Por el ritmo pausado que requiere, el pecho es el estilo que menos calorías quema, unas 60 por cada diez minutos, pero al mismo tiempo favorece la resistencia cardiovascular de la persona.
Lo malo es que es muy exigente para las articulaciones y espalda, por lo que no se recomienda para calentar el cuerpo.
Espalda
Este es un estilo que puede ser tan efectivo como el crol para tonificar los músculos o como el pecho para lograr el estado de relajación deseado.
En el estilo espalda se puede optar por una forma de nadar más relajada sin necesidad de sacar los brazos del agua.
También es uno de los más recomendados para aliviar el estrés del día, tanto por su ingrediente anímico como para reponer el cuerpo, que por lo general está contraído por las posturas en las que las personas pasan su rutina en la oficina.
Mariposa
Si lo que se busca es quemar calorías este es el estilo recomendado, aunque hay que tener en cuenta que no todas las personas pueden hacerlo.
La mariposa pone a trabajar una cantidad similar de músculos que el crol, pero obliga a las personas a exigirse más.
El problema es que aquellos que no saben cómo nadar mariposa se exponen a lesiones.
Fuente: BBC Mundo
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