La primera es cuidar cómo se come y hasta cuándo se come. Según publica Montevideo Portal, por un lado, se recomienda no saltear comidas, realizar las cuatro comidas diarias y de dos a tres colaciones.
Se agrega que el el desayuno debe ser la comida más importante y la cena la más liviana para poder dormir bien.
Además se aconseja comer despacio, masticar bien y saborear la comida. El período de ingesta deberá durar de 15 o 20 minutos.
Además se recomienda no saltearse jamás las comidas por "comer menos" o intentar adelgazar.
En el caso de las personas que tienen tendencia a ingerir algún alimento después de la cena, antes de acostarse, se recomienda que eso sea un vaso de leche tibia y una banana no madura, un huevo duro o un puñado de frutas secas.
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