¿Cuánto conviene dormir para rendir en un entrenamiento?

La licenciada en Nutrición especializada en obesidad, Gabriela Gottau, elaboró un informe en el que indica que las personas que llevan una actividad física moderada durante el día pueden recuperar su organismo durmiendo cerca de ocho horas diarias. Ocurre que quienes entrenan intensamente necesitan más tiempo de descanso.

Según la especialista, los deportistas llegan a necesitar entre 10 y 13 horas de sueño cada noche para enfrentar los entrenamientos habituales y sus competencias exigentes.

Así, a mayor tiempo e intensidad de entrenamiento, más horas necesitas dormir para no sufrir las consecuencias negativas del estrés y además, recuperarte correctamente del esfuerzo así como ganar masa muscular sin mayores dificultades.

Se ha demostrado que quienes entrenan intensamente si duermen menos de 9 a 10 horas cada noche sufren una caída en su rendimiento.

Gottau afirma que a mayor tiempo e intensidad de entrenamiento se precisa de más horas de sueño.